スポーツ障害について

スポーツ障害による痛み・ケガの繰り返しにお困りではありませんか

練習中は平気でも、終わった後や翌日に痛みが強くなる
走ると膝・すね・足首が痛い（シンスプリント、ランナー膝など）
投げると肘や肩が痛い（野球肘・野球肩）
ジャンプやダッシュでアキレス腱やふくらはぎが痛む
捻挫や肉離れのあと、同じ場所を何度も痛める
成長期で膝のお皿の下が痛い（オスグッド）
痛みでフォームが崩れ、パフォーマンスが落ちている

スポーツ障害は「運動しすぎ」だけが原因ではありません。身体の使い方・柔軟性・筋力バランス・姿勢が重なることで、同じ部位に負担が集中して起こりやすくなります。痛みを我慢して続けるほど、回復まで遠回りになることもあります。

当院の施術で“競技復帰と再発予防”までサポートします

池田石橋整骨院では、痛いところを揉むだけで終わらせず、復帰までの道筋づくりを重視します。まず、どの動作で痛むか（走る・踏み込む・投げる・跳ぶなど）を確認し、関節の可動域、筋力、左右差、姿勢をチェックして「負担が集中しているポイント」を整理します。
そのうえで、筋肉の緊張を整え、必要に応じてテーピングなどで患部を保護し、動作時の負担を軽減します。さらに、股関節・足首・肩甲骨の動きを取り戻し、体幹やお尻が使える身体へ整えるリハビリ・コンディショニングも提案します。「いつからダッシュOK？」「投球は何割から？」など、段階を踏んだ復帰プランで無理な再発を防いでいきます。

スポーツ障害が起こりやすい原因について

スポーツの痛みは大きく2つに分かれます。

スポーツ外傷：
転倒や接触など“1回の出来事”で起こる（捻挫・打撲・骨折など）
スポーツ障害：
同じ動作の繰り返し（オーバーユース）でじわじわ悪化する（腱炎、疲労骨折、シンスプリントなど）

スポーツ障害は「最初は違和感だけ」→「練習後に痛い」→「競技中も痛い」→「日常でも痛い」と進むことが多く、早めのケアが復帰の近道になります。長引く背景としては、

痛みをかばってフォームが崩れ、別部位に負担が移る
股関節・足首・肩甲骨の硬さで関節にストレスが集中する
体幹やお尻が弱く、膝・足首に負担が集まる
睡眠や栄養不足、練習量の急増で回復が追いつかない
猫背や反り腰など姿勢・骨盤の乱れで力の伝わり方が偏る

などが重なっているケースが多いです。

池田石橋整骨院で、最短ルートの回復を一緒に目指しましょう

強い腫れ・変形・熱感がある、体重をかけられない、しびれや麻痺がある、夜も眠れない痛みや日に日に悪化する痛みがある場合は、まず整形外科での検査を優先してください。
それ以外で「大会が近い」「部活を休めない」「早く復帰したい」という方は、池田石橋整骨院にご相談ください。
痛みの原因を見える化し、復帰と再発予防をセットで進めていきます。
自宅では、練習前は軽いジョグ＋動的ストレッチで体温を上げる、練習後はクールダウン＋静的ストレッチで回復を促す、痛みが出たら我慢して続けない、靴やスパイクの摩耗をチェックする、睡眠と食事（たんぱく質・水分）を整えるなど、できることからで十分です。