寝違えによる不調について

寝違え（首の痛み）で「首が動かない」状態になっていませんか

起きたら首が痛くて左右に回せない
上を向く・振り向く動作でズキッと痛む
肩や背中まで張ってきて、頭痛も出る
痛くて仕事や運転がつらい
湿布や痛み止めで少し楽でも、すぐ戻る
寝違えを何度も繰り返している

寝違えはよくある症状ですが、対処を間違えると「数日で治るはずが、1〜2週間以上つらい…」ということもあります。特に、痛いのに無理に揉む・伸ばす・回すなどをすると、炎症が長引いて回復が遅れることがあります。池田市石橋で寝違えに困ったら、早めに状態を整理して負担を減らすことが大切です。

当院の施術で“首に負担が集まりにくい身体”へ

池田石橋整骨院では、痛いところを強く揉むことはしません。寝違えは「首まわりの軽い捻挫」に近い状態で、炎症や軽い損傷が絡むことがあるため、強い刺激は逆効果になる場合があります。
当院では、首の可動域（左右・上下）や肩甲骨・背中の動きを確認し、どこが動きを邪魔しているのかを整理します。そのうえで、状態に合わせた無理のない施術を選び、首だけでなく肩甲骨・背中・骨盤まで調整して、首に負担が集中しない体の使い方へ整えていきます。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動きを戻し、再発しにくい状態を目指します。

寝違えが起こりやすい原因について

寝違えは、睡眠中の姿勢や冷え、疲労などがきっかけで、首〜肩周りの筋肉や関節に負担がかかり起こりやすくなります。
よくある背景は次の通りです。

枕が合っていない／寝姿勢のクセ：
高すぎる枕、ソファでのうたた寝、横向きで肩が巻き込む
首こり・肩こりの蓄積：
猫背・ストレートネック傾向で首が常に緊張している
冷え・血行不良：
寝ている間に首肩が冷えて筋肉が硬くなる
疲労・ストレス・睡眠不足：
寝返りが減り、同じ姿勢で負担が集中する

また、寝違え直後に「痛い方向に無理にストレッチする」「強く揉む」「いきなり温めすぎる（熱感がある場合）」は悪化につながることがあるので注意が必要です。
※手や腕のしびれ・脱力、強い頭痛や吐き気・発熱、交通事故後の首の痛み、安静でも強く痛む・急激に悪化する場合は、整形外科など医療機関の受診を優先してください。

池田石橋整骨院で、早期回復と再発予防をサポートします

当院では、寝違えの痛みを「その場しのぎ」で終わらせず、再発しにくい状態づくりまでを大切にしています。枕の高さや寝返りのしやすさ、スマホ姿勢など、日常で首に負担が集まるポイントを一緒に見直し、続けやすいセルフケアもお伝えします。
自宅での一般的な目安としては、痛みが出る動きを避けて無理に回さない、つらい時はタオルなどで軽く支えて安定させる、熱感があるうちは冷却を検討し、落ち着いてきたら温めも検討する、痛みが軽くなってから少しずつ可動域を戻す、などがあります（判断が難しい場合は無理をしないでください）。
寝違えは放っておいても治ると思われがちですが、痛みが強いまま生活を続けると、肩こり・頭痛・背中の張りまで広がることがあります。池田市石橋で寝違え（首の痛み）にお困りの方は、お早めにご相談ください。