こむら返りについて

こむら返り（足がつる）で夜中に目が覚めていませんか

夜中にふくらはぎが急につって飛び起きる
歩いているだけ・運動中でも足がピキッと固まって動けない
つった後も筋肉痛のような痛みが残る
「水分不足かな」「歳のせいかも」と片づけてしまっている
冷えやむくみ、足のだるさも気になっている

こむら返りは一瞬の出来事に見えて、睡眠を削られたり「またつるかも…」と身構えたりして、日常の不安につながりやすい症状です。繰り返すこむら返りは、体が出している“サイン”のことも少なくありません。
池田市石橋は坂や階段、徒歩移動が多いエリアでもあります。立ち仕事・座り仕事で足が固まりやすい方、冷えやむくみを感じる方は、こむら返りが起こりやすい条件が重なっている可能性があります。

当院の施術で“つりにくい脚”へ整えていきます

こむら返りのご相談で多いのが、「ふくらはぎを揉んでも戻る」「その場は良くても夜またつる」というケースです。つりやすい方は、ふくらはぎが硬くなり、伸び縮みが苦手になっていることが少なくありません。
池田石橋整骨院では、ふくらはぎだけで終わらせず、すね・足裏・太ももなど関連部位も含めて負担を分散させます。さらに、足首・膝・股関節の連動や姿勢のクセを確認し、ふくらはぎが過剰に頑張り続ける状態を整えていきます。
強く押す・無理に伸ばすのではなく、状態に合わせたやさしい施術で、再発しにくい身体づくりを目指します。

こむら返りが起こりやすい原因について

こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が急にけいれんし、強く縮んだまま戻らなくなる状態です。筋肉がスムーズに働くには、血流・神経の働き・水分やミネラル（電解質）バランスが整っている必要があります。これらが乱れると「つる」状態になりやすくなります。
起こりやすい要因としては、

水分不足・脱水（寝ている間も汗をかく）
ミネラル不足（マグネシウム・カリウムなど）
冷え・血行不良（冷房・冬の就寝・シャワー中心）
筋肉疲労（立ちっぱなし／歩きっぱなし／運動のしすぎ）
足首の硬さ・姿勢のクセ（重心がズレてふくらはぎに負担集中）

などが重なっていることが多いです。

※片脚だけの強い腫れや熱感、しびれ・色の変化、強いだるさが続く、頻繁に起こる場合は内科的要因が隠れていることもあるため、まず医療機関での相談を優先してください。

池田石橋整骨院で、夜ぐっすり眠れる身体へ

当院では、こむら返りが起こる時間帯や頻度、つる部位（ふくらはぎ・足裏・太ももなど）、お仕事や生活習慣（立ち仕事・デスクワーク・冷え・むくみ）を伺い、なぜ起こりやすいのかを整理します。そのうえで、ふくらはぎの緊張を整えるだけでなく、足首・膝・股関節の動きや姿勢のクセまで確認し、再発しにくい状態を目指します。
また、生活の中で続けられる形の対策もお伝えします。例えば、就寝前の軽い水分補給、足首回しやふくらはぎストレッチ、冷え対策など、「完璧に全部」ではなく「毎晩3分だけ」のように続く形へ落とし込みます。

こむら返りは、眠りを妨げるだけでなく不安で体が緊張し、さらに起こりやすくなることもあります。池田市石橋でこむら返りを繰り返し、「最近回数が増えた」「ストレッチしても変わらない」「冷えやむくみも気になる」という方は、まずは今の状態を一緒に確認するところから始めてみませんか。